5, 4, 3, 2, 1 - Methode bei Panikattacke
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5, 4, 3, 2, 1 - Methode bei Panikattacke
Panik? Angst? Überfordert? Die 5-4-3-2-1-Methode kann dir helfen, sofort wieder runterzukommen. Ich bin Notfallsanitäter – und erklär dir, wie sie funktioniert: 👁️ 5 Dinge sehen: Schau dich um. Zähle 5 Dinge, die du sehen kannst. 🫳 4 Dinge spüren: Fühle 4 Dinge, z. B. deine Kleidung, den Boden unter dir oder deine Hände. 👂 3 ...
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